Bảo vệ sức khỏe bằng âm nhạc

Hãy nghe nhạc liên tục để cơ thể có được một số lợi ích sau:  1. Tập thể thao hiệu quả  Theo các chuyên gia thuộc Trung tâm thể thao và giáo dục, Trường ĐH Brunel, London, Anh, nếu nghe nhạc trong quá trình chạy bộ, cường độ tập luyện sẽ được nâng cao hơn so với bình thường. Sự kết hợp giữa âm nhạc với các bước chạy trong quá trình luyện tập sẽ tăng cường sức chịu đựng của các bộ phân toàn bộ cơ thể lên từ 10% đến 15%. Nói cách khác, khả năng chạy bộ sẽ được nâng cao hơn do sự kết hợp nhịp nhàng và đồng bộ giữa một vài bước chạy với nhịp điệu của các bài nhạc mà bạn nghe trong quá trình tập luyện. Kết quả nghiên cứu tại Cannada cho thấy nếu nghe nhạc để thư giãn, ngay cả khi nghe vào lúc sáng sớm, quý cô sẽ có mẹo hay ngủ ngon hơn vào ban đêm. Xu hướng nghe nhạc để thư giãn và ngủ ngon đang ngày càng tăng cao trong đời sống mỗi ngày hiện đại. Một kết quả được đưa tin trên tạp chí Journal of Advanced Nursing tìm hiểu kỹ về một nhóm một số người trẻ từ 19 đến 28 tuổi cho thấy việc thư giãn bằng âm nhạc cổ điển chính là cách thức kết quả tốt để ngăn chặn các rắc rối có liên quan đến giấc ngủ. Trong khi đó, một kết quả nghiên cứu kỹ khác cũng đã đưa ra các bằng chứng cho thấy một vài bản nhạc nhẹ nhàng có tác dụng giúp một vài người lớn tuổi ngủ ngon hơn. Tham khảo: tăng trí nhớ  3. Đánh bại stress  Một kết quả nghiên cứu kỹ trên tạp chí Trend in Cognitive Sciences năm 2013 cho thấy nghe nhạc là giải pháp hiệu quả để hạn chế căng thẳng. Các nhà nghiên cứu của trường ĐH Mc Gill, Canada khẳng định việc nghe nhạc để thư giãn – với những bản nhạc không lời có giai điệu chậm và nhịp điệu nhẹ nhàng – đã giúp một số người tham gia thí nghiệm cảm thấy ít lo lắng, mệt mỏi và căng thẳng. Do đó, nếu thấy được toàn bộ cơ thể đang khó chịu, hãy thử nghe một số bản hòa tấu nhẹ nhàng để tinh thần thư thái hơn. Tham khảo thêm: vita white plus bao nhieu tien  4. Bình tĩnh trước khi phẫu thuật  Âm nhạc chính là cách giúp phụ nữ giữ cho tinh thần luôn yên tĩnh trước khi bước vào cuộc phẫu thuật. Kết quả nghiên cứu kỹ nêu trên của trường ĐH McGill đối với thấy, việc nghe nhạc không chỉ làm giảm xuống căng thẳng ở một số người khỏe mạnh mà còn góp phần kìm hãm lo lắng cho một vài bệnh nhân đang chuẩn bị phẫu thuật. Tác dụng của âm nhạc thậm chí còn có kết quả tốt hơn các loại thuốc uống chống trầm cảm được bác sĩ kê đơn.  5. Dỗ dành trẻ nhỏ  Hát ru được xem là cách mà các bà mẹ hay ứng dụng để trẻ giúp dễ ngủ hơn. Một kết quả nghiên cứu kỹ công bố trên tạp chí Pediatrics năm 2013 đối với thấy một vài bài hát ru có cách giúp giữ gìn sức khỏe đối với các bé sinh non như giữ gìn tim và phổi. Đây còn là cách để gia tăng sự kết nối giữa các bậc phụ huynh với trẻ, giúp làm giảm bớt một số căng thẳng tạo ra trong quá trình chăm con thơ. Tag: xuat tinh som va dieu tri  6. Phát triển kỹ năng của trẻ  Các kỹ năng xã hội đóng vai trò chính chính quan trọng trong quá trình phát triển về thể chất và trí tuệ của trẻ, theo ý kiến của bác sĩ Laurel Trainor, Giám đốc học viện Âm nhạc và tinh thần McMaster, Canada. Âm nhạc dường như là một trong những công cụ để trẻ học được cách hòa nhập vào xã hội. Đây có lẽ cũng là nguyên nhân giải thích cho việc trẻ được học hát rất nhiều trong các trường mầm non và mẫu giáo. Nếu chúng ta có con, hãy tạo điều kiện cho trẻ được tiếp xúc và nghe nhạc. Việc lắng nghe một số giai điệu vui nhộn giúp trẻ học cách tập trung và ghi nhớ – một số yêu cầu quan trọng trong hành trình bắt đầu phát triển các mối quan hệ xã hội của trẻ.  7. Đồng ca giống yoga  Kết quả nghiên cứu kỹ thông báo năm 2013 trên tạp chí Frontier của các nhà khoa học Thụy Điển xác định nhịp tim ở những người cùng hát trong đội hợp xướng đều nhảy cùng nhịp. Cuộc nghiên cứu kỹ nhấn mạnh đồng ca thật sự là một biện pháp thư giãn tuyệt vời vì chúng giúp tâm hồn được điềm tĩnh tương tự như khi tập yoga. Đây là điều rất có lợi cho có nhiệm vụ tim mạch. Đồng ca không phải là cách duy nhất để phái yếu bảo vệ sức khỏe tim mạch. Kết quả tìm hiểu đưa tin năm 2013 tại đại hội của Hiệp hội tim mạch Châu Âu cho thấy trách nhiệm của lớp nội mạc (yếu tố quan trọng lựa chọn sự khỏe mạnh của tim) ở một số bệnh nhân mắc bệnh động mạch vành đã được cải thiện nhờ việc lắng nghe những bản nhạc mà người bệnh yêu thích. Không thể liệt kê hết những tác dụng tích cực mà âm nhạc mang lại đối với sức khỏe con người. Tuy nhiên, có mẹo hay khẳng định rằng, âm nhạc là một trong một vài chọn lựa giải trí hàng đầu. Chúng luôn mang lại một vài cảm xúc tích cực, giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và thoải mái hơn.  Hồng Xuân (Theo Besthealthmag.Com)

Nguồn: phunuonline.Com.Vn

Link: http://phunuonline.Com.Vn/suc-khoe/song-khoe/bao-ve-suc-khoe-bang-am-nhac/a111607.Html